Strava bohatá na vlákninu

Zahrňte do svého každodenního jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, tedy zeleninu, ovoce, ořechy a celozrnné produkty. Změkčíte tím stolici a usnadníte její průchod střevy. Máte-li pocit, že nedokážete běžnou stravou přijímat vlákniny dostatek, sáhněte po doplňcích stravy.

Za den bychom měli sníst asi 30 g vlákniny. Pro představu ve 100g celozrnné bagetě je jí asi jen 7 g.