Hemoroidy a sport: Jaký vliv mají některé aktivity na jejich vznik a rozvoj?

I když dobrá kondice snižuje riziko hemoroidů, některé sporty je mohou zvýšit. Řekneme vám, které a jak je provozovat bezpečně.

Hemoroidy a sport? I když dobrá kondice snižuje riziko hemoroidů, některé sporty je mohou zvýšit. Řekneme vám, které a jak je provozovat bezpečně.

Vzhledem k tomu, že hemoroidy jsou zduřelé žíly v oblasti konečníku, mezi sporty jež podporují jejich rozvoj, patří takové aktivity, které vyvíjejí abnormální tlak na tuto oblast. Typicky mezi ně patří cyklistika, vzpírání, jezdectví a také kontaktní sporty.

Hemoroidy a cyklistika

Dlouhodobé sezení významně přispívá ke vzniku hemoroidů, a to v sedle kola není žádnou výjimkou. Důvodů je hned několik:

• Při jízdě na kole se veškerá váha těla soustředí na sedací kosti, což zvyšuje tlak na žíly v pánevní oblasti.
• Dlouhá jízda bez přestávek může omezit průtok krve v dolní části těla.
• Tření a vibrace soustavně iritují citlivou oblast v okolí řitního otvoru.
• Špatné prokrvení sedací oblasti v kombinaci s tvrdým sedlem může nahrávat rozvoji hemoroidů nebo zhoršení stávajícího onemocnění.
• V případě dlouhých výjezdů cyklisté často ignorují nutkání na stolici, což může způsobit zácpu.

Vzniku hemoroidů v souvislosti s cyklistikou lze předcházet poměrně jednoduchými opatřeními:

• Vyberte si pohodlné sedlo s adekvátní šířkou pro konstituci vašeho těla a také s vhodným polstrováním.
• Pravidelně přerušujte jízdu krátkými přestávkami, abyste pánevní oblasti ulevili od soustavného tlaku.
• Nezapomínejte na pitný režim. Dostatečné množství vody totiž pomáhá změkčovat stolici.
• Zvažte použití speciálních gelů a krémů pro sportovce, jež chrání pokožku před mechanickým poškozením.

Hemoroidy a vzpírání

Zvedání těžkých vah s sebou přináší několik faktorů, které zvyšují riziko vzniku hemoroidů:

• Zvýšený abdominální tlak ovlivňuje průtok krve v cévách v pánevní oblasti.
• Při provedení typického trhnutí a nadhozu dochází k aktivaci břišních svalů a silnému stažení svalů pánevního dna, což způsobuje tlak na konečník.
• Někteří vzpěrači se pomocí úpravy jídelníčku snaží snižovat tělesný tuk a zvyšovat svalovou hmotu, což může vést k tvrdé stolici či zácpě.

Riziko vzniku hemoroidů při vzpírání lze snížit pomocí těchto pravidel:

• Mimo vzpěračský trénink posilujte svaly pánevního dna.
• Proberte se svým trenérem správnost prováděných pohybů.
• Vyhněte se přetěžování.
• Veďte si záznamy o svých trénincích, abyste v budoucnu mohli lépe vysledovat, které aktivity vedly k problémům s hemoroidy.
• Jezte vyváženou stravu bohatou na vlákninu a důsledně dodržujte pitný režim, předejdete tak zácpě.

Hemoroidy a jezdectví

Z podobných důvodů jako cyklistika je pro vznik hemoroidů rizikové i jezdectví:

• Dlouhodobé sezení na tvrdém sedle zvyšuje tlak na oblast konečníku.
• Prudké zrychlení nebo skoky zvyšují abdominální tlak a také zatěžují pánevní oblast i konečník.
• Tření a poskoky mohou anální oblast  soustavně iritovat.
• Dlouhé tréninky nebo závody a také stres z nich s sebou často přináší nevhodnou stravu a nedostatečný pitný režim, což zvyšuje riziko vzniku zácpy.

Riziko vzniku hemoroidů při jezdectví lze snížit těmito opatřeními:

• Pořiďte si kvalitní sedlo a ujistěte se, že jej máte vhodně a pohodlně nastavené.
• Osvojte si správnou jezdeckou techniku, abyste minimalizovali tření a tlak na pánev.
• Jakmile to jen trochu jde, dopřejte si přestávku a protáhněte se.
• Nezapomínejte na vyváženou stravu bohatou na vlákninu a také na dostatečnou hydrataci, abyste minimalizovali riziko vzniku zácpy.
• Mimo jezdecký trénink se věnujte posilování svalů pánevního dna.

Hemoroidy a kontaktní sporty

Důvodů, proč intenzivní fyzické aktivity, jako je například rugby, hokej, bojové sporty, americký fotbal, ale také kopaná, zvyšují riziko rozvoje hemoroidů, je hned několik:

• Tyto sporty vyžadují prudké změny pohybu a skoky, které často zvyšují tlak na břišní dutinu a konečník.
• Během těchto sportů jsou hráči vystaveni nárazům, střetům a pádům, což zvyšuje riziko poškození cév a tkání v pánevní oblasti.
• Vzhledem k tomu, že se jedná o opravdu náročné fyzické aktivity, může během tréninků i utkání dojít k dehydrataci, jež mívá za následek zácpu. K té mohou přispět také nevhodné stravovací návyky.

Pro prevenci vzniku hemoroidů při kontaktních sportech vyzkoušejte tato pravidla:

• Osvojte si správné tréninkové i zápasové techniky.
• Posilujte pravidelně břišní svaly, které následně zmírní tlak způsobený pády a nárazy.
• Posilujte svaly pánevního dna.
• Nezapomínejte na veškeré ochranné pomůcky, které pravidla vašeho sportu dovolují nosit.
• Myslete na vyváženou stravu a pravidelný pitný režim.

Na závěr je třeba dodat, že mnoho lidí zmíněné sporty provozuje bez problémů. Riziko vzniku hemoroidů je tedy zcela individuální a k jeho zvýšení přispívají i další faktory, jako je například věk, genetika či životní styl.
Pokud se u vás hemoroidy již vyskytly, existuje na trhu celá řada mastí, gelů, čípků či sedacích koupelí, které obsahují složky, jež urychlují stažení hemoroidu, a zároveň obsahují znecitlivující látky, jež ulevují od průvodních jevů.

Tento text má pouze informativní charakter, neslouží k podpoře užívání léků, ani doplňků stravy a nenahrazuje poradu s lékařem či lékárníkem. V případě jakýchkoli pochybností o svém zdravotním stavu neváhejte kontaktovat svého lékaře.