28. srpna, 2023

Hemoroidy a sport: Jaký vliv mají některé aktivity na jejich vznik a rozvoj?

I když dobrá kondice snižuje riziko hemoroidů, některé sporty je mohou zvýšit. Řekneme vám, které a jak je provozovat bezpečně.

hemoroidy a sport


Hemoroidy (lidově hemeroidy) a sport? I když dobrá kondice snižuje riziko hemoroidů, některé sporty je mohou zvýšit. Řekneme vám, které a jak je provozovat bezpečně.

Vzhledem k tomu, že hemoroidy jsou zduřelé žíly v oblasti konečníku, mezi sporty jež podporují jejich rozvoj, patří takové aktivity, které vyvíjejí abnormální tlak na tuto oblast. Typicky mezi ně patří cyklistika, vzpírání, jezdectví a také kontaktní sporty.

Praktické pomůcky
pro prevenci a úlevu při hemoroidech

Hemoroidy a cyklistika

Dlouhodobé sezení významně přispívá ke vzniku hemoroidů, a to v sedle kola není žádnou výjimkou. Důvodů je hned několik:

  • Při jízdě na kole se veškerá váha těla soustředí na sedací kosti, což zvyšuje tlak na žíly v pánevní oblasti.
  • Dlouhá jízda bez přestávek může omezit průtok krve v dolní části těla.
  • Tření a vibrace soustavně iritují citlivou oblast v okolí řitního otvoru.
  • Špatné prokrvení sedací oblasti v kombinaci s tvrdým sedlem může nahrávat rozvoji hemoroidů nebo zhoršení stávajícího onemocnění.
  • V případě dlouhých výjezdů cyklisté často ignorují nutkání na stolici, což může způsobit zácpu.
Doporučujeme
Vyrobeno v Česku
Joyseat – 3D tištěné sedlo na kolo

Joyseat – 3D tištěné sedlo na kolo

Výhody:
  • Vyrobeno na míru pomocí 3D tisku
  • Eliminuje bolest a přináší pohodlí při jízdě na kole
  • Přesné přizpůsobení sedacím kostem
Do obchodu
Detail produktu Posedla

Vzniku hemoroidů v souvislosti s cyklistikou lze předcházet poměrně jednoduchými opatřeními:

  • Vyberte si pohodlné sedlo s adekvátní šířkou pro konstituci vašeho těla a také s vhodným polstrováním.
  • Pravidelně přerušujte jízdu krátkými přestávkami, abyste pánevní oblasti ulevili od soustavného tlaku.
  • Nezapomínejte na pitný režim. Dostatečné množství vody totiž pomáhá změkčovat stolici.
  • Zvažte použití speciálních gelů a krémů pro sportovce, jež chrání pokožku před mechanickým poškozením.

Hemoroidy a vzpírání

Zvedání těžkých vah s sebou přináší několik faktorů, které zvyšují riziko vzniku hemoroidů:

  • Zvýšený abdominální tlak ovlivňuje průtok krve v cévách v pánevní oblasti.
  • Při provedení typického trhnutí a nadhozu dochází k aktivaci břišních svalů a silnému stažení svalů pánevního dna, což způsobuje tlak na konečník.
  • Někteří vzpěrači se pomocí úpravy jídelníčku snaží snižovat tělesný tuk a zvyšovat svalovou hmotu, což může vést k tvrdé stolici či zácpě.

Riziko vzniku hemoroidů při vzpírání lze snížit pomocí těchto pravidel:

  • Mimo vzpěračský trénink posilujte svaly pánevního dna.
  • Proberte se svým trenérem správnost prováděných pohybů.
  • Vyhněte se přetěžování.
  • Veďte si záznamy o svých trénincích, abyste v budoucnu mohli lépe vysledovat, které aktivity vedly k problémům s hemoroidy.
  • Jezte vyváženou stravu bohatou na vlákninu a důsledně dodržujte pitný režim, předejdete tak zácpě.

Hemoroidy a jezdectví

Z podobných důvodů jako cyklistika je pro vznik hemoroidů rizikové i jezdectví:

  • Dlouhodobé sezení na tvrdém sedle zvyšuje tlak na oblast konečníku.
  • Prudké zrychlení nebo skoky zvyšují abdominální tlak a také zatěžují pánevní oblast i konečník.
  • Tření a poskoky mohou anální oblast  soustavně iritovat.
  • Dlouhé tréninky nebo závody a také stres z nich s sebou často přináší nevhodnou stravu a nedostatečný pitný režim, což zvyšuje riziko vzniku zácpy.

Riziko vzniku hemoroidů při jezdectví lze snížit těmito opatřeními:

  • Pořiďte si kvalitní sedlo a ujistěte se, že jej máte vhodně a pohodlně nastavené.
  • Osvojte si správnou jezdeckou techniku, abyste minimalizovali tření a tlak na pánev.
  • Jakmile to jen trochu jde, dopřejte si přestávku a protáhněte se.
  • Nezapomínejte na vyváženou stravu bohatou na vlákninu a také na dostatečnou hydrataci, abyste minimalizovali riziko vzniku zácpy.
  • Mimo jezdecký trénink se věnujte posilování svalů pánevního dna.

Hemoroidy a kontaktní sporty

Důvodů, proč intenzivní fyzické aktivity, jako je například rugby, hokej, bojové sporty, americký fotbal, ale také kopaná, zvyšují riziko rozvoje hemoroidů, je hned několik:

  • Tyto sporty vyžadují prudké změny pohybu a skoky, které často zvyšují tlak na břišní dutinu a konečník.
  • Během těchto sportů jsou hráči vystaveni nárazům, střetům a pádům, což zvyšuje riziko poškození cév a tkání v pánevní oblasti.
  • Vzhledem k tomu, že se jedná o opravdu náročné fyzické aktivity, může během tréninků i utkání dojít k dehydrataci, jež mívá za následek zácpu. K té mohou přispět také nevhodné stravovací návyky.

Pro prevenci vzniku hemoroidů při kontaktních sportech vyzkoušejte tato pravidla:

  • Osvojte si správné tréninkové i zápasové techniky.
  • Posilujte pravidelně břišní svaly, které následně zmírní tlak způsobený pády a nárazy.
  • Posilujte svaly pánevního dna.
  • Nezapomínejte na veškeré ochranné pomůcky, které pravidla vašeho sportu dovolují nosit.
  • Myslete na vyváženou stravu a pravidelný pitný režim.

Na závěr je třeba dodat, že mnoho lidí zmíněné sporty provozuje bez problémů. Riziko vzniku hemoroidů je tedy zcela individuální a k jeho zvýšení přispívají i další faktory, jako je například věk, genetika či životní styl.
Pokud se u vás hemoroidy již vyskytly, existuje na trhu celá řada mastí, gelů, čípků či sedacích koupelí, které obsahují složky, jež urychlují stažení hemoroidu, a zároveň obsahují znecitlivující látky, jež ulevují od průvodních jevů.

Tento text má pouze informativní charakter, neslouží k podpoře užívání léků, ani doplňků stravy a nenahrazuje poradu s lékařem či lékárníkem. V případě jakýchkoli pochybností o svém zdravotním stavu neváhejte kontaktovat svého lékaře.

Zdroje

Autor: Lenka Kolková

Další články

stolicka na záchod

Záchodová stolička: Prevence, úleva a urychlení léčby hemoroidů

Záchodová stolička vám pomůže dosáhnout správné pozice při vyprazdňování, což je důležité pro prevenci hemoroidů. Poradíme, jak ji správně používat.

svědění konečníku

Svědění konečníku: Příčiny, prevence a úleva

Svědění konečníku? Zjistěte možné příčiny a efektivní způsoby, jak se tohoto nepříjemného problému zbavit.

Stres a hemoroidy

Hemoroidy ze stresu: Odhalte skryté spojení a najděte řešení

Trápí vás hemoroidy? Možná za nimi stojí chronický stres! V tomto článku se dozvíte, jak stres ovlivňuje žilní systém a přispívá k jejich vzniku.

Specializovaná pracoviště

Najděte svého
proktologa blízko Vás!

Naše interaktivní mapa Vám pomůže najít proktologa bezplatně, rychle a snadno. Zjistíte otevírací dobu, kontakty, naplánujete si trasu v mapách.